jak wyglada

Nie wiem w sumie do jakiej. Chciałbym mieć gdzieś koło Stycznaa wage 93 kg to takie moje "marzenie" a potem przygotowania do Debiutów w kategorii do 80 kg. Narazie waga nie przekroczyła 88 kg, czasem spada do trche mniej niż 87 niestety sporo się to wacha ale co najważniejsze całkiem dobrze to wygląda, nie zalewam się tak jak zawsze a [...]

Obliczyłem wg tego wzoru wyszło 3200 kcal. Co do omega 3 codziennie rano do posiłku biorę jedną pigułe tego. No i raz na jakiś czas wleci jakiś łosoś zamiast kuraka na obiad(2-3 razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k [...]

[...] czy lepiej czy gorzej, wiem tylko , że jeszcze sporo pracy przedemną, nogi ucięte bo nie ma co tam pokazywać, do konca roku mam nadzieje ze uda się je mocno podciągnąc jak plecy pozwolą. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps51943514.jpg I podwieczorek, miałem mocną ochote na coś słodkiego, więc brat mi [...]

Nie wygląda to jak przed treningówki %-)

[...] plecy na maszynie, ściągając ten drążek do karku itd.? Ćwiczeń naprawdę z kosmosu nie brałem, większość jest bardzo popularnych, więc dlaczego nie mam robić takich ćwiczeń jak biceps na modlitewniku, przysiady (zginanie nóg) na suwnicy, czy robienie ćwiczeń na triceps na wyciągu maszyny (prostowanie ramion z drążkiem w wyciągu górnym), bo wtedy [...]

[...] stojąc ze sztangą w podchwycie 2. zginanie przedramion w chwycie neutralnym (młotki) Teraz kilka słów dlaczego dawałem więcej ćwiczeń, p prostu nie chciałem, żeby jakaś partia mięśni była przeze mnie ćwiczona, a druga pomijana i nie ruszana wcale. A drugim powodem było to, że nie chcę sobie odpuszczać na siłowni, tylko chciałem ćwiczyć [...]

A tak, piękne makijaże, piękne kobiety... A jak to zrobić, żeby po 3 godzinach pracy tapeta nie "odpadała" od twarzy, hę? Nie można ciągle siedzieć w lusterku... Nie mówiąc już o tym, jak ślicznie wygląda taki makijaż po hopciu-z-kimś-do-łóżka :0 To jest dobre na wabia, ale jak już się coś złapie, to trzeba szybko uciekać, cha cha :) [...]

[...] : 10-15powtórzeń brzuch (znosy nóg lub wspięcia ) Przerwy między obwodami : tyle ile trwała zmiana obciążenia Uwagi : -dorwałam 3 sztangi , 4 niestety nie miałam już jak -wyciskanie hantlami jest cięższe niż sztangą, później musiałam zamienić na maszynę za duże skoki wagi hantli były . -Nie wiedziałam jakie mam wziąć ciężary . Ale [...]

[...] swietnej pompy i duzej "mocy" , prawie na kazdym treningu moglem dokladac ciezaru przy cwiczeniach takze regeneracja byla duzo lepsza....oraz wiadomo ze zawsze jak sie cos bierze to jest lepsza motywacja i to duzo pomaga przy treningach, w kazdym razie ja tak mam :) a i wspomne o gainerze: jak dla mnie super, swietny smak i dobra [...]

nawet jak tak wyglada to co? koksował,zarobił na tym kupe kasy, nic mu nie brakuje a jeszcze gubernatorem jest. A ile ludzi bierze koksy i nie ma z tego nic Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-11 16:43:09

ja cyklicznie pije browary tylko szkoda ze zapomnialem jak silka wyglada

jestem =D szame robię... zdrówko bardzo dobrze, sesja zaliczona zaczynam sobie przypominać jak siłka wygląda, i też alkohol pije cyklicznie ED =D

Konkurs skończony a jak poszło , każdy wie kto śledził:-)Troszkę przybyło ale rewelacji nie ma ;-) ale jestem zadowolony. Obecnie trening wykonuje 4 razy w tygodniu , nie mam poukładanych sztywno dni w którym robię trening , mają być 4 i tego się trzymam W dni nietreningowe robię rower po 45min. Trening wygląda następująco 1 dzień Skakanka 300 [...]

witam hmm mam tylko takie pytanie co do tego typu kreatyny"trec creatine micronized 200mesh", ma ktos fotke jednej kapsulki jak ona wyglada? jak duza jest bo ja mam problemy z ŁYKANIEM tabletek, a i czy mozna je grysc? zamiast lykac bo i tak i tak sie rozpusci w zoladku prawda i tak samo powinno dzialac :> mozna takie cos robic, [...]

Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]

Mi tam akurat takie skosy się podobają, wygląda to jak u herosa z komiksu. Nie mów że masujesz do takiej wagi ze względu na ringowe potrzeby, masz zamiar startować kulturystycznie? Ale przecież wiązałeś przyszłość z sw, a z dużą masą będziesz miał nieco ciężej na macie. Przecież już teraz wyglądasz nie przymierzając jak biały murzyn z UFC;)

[...] przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede wszystkim jeśli jest możliwość nagrywaj filmy z przodu boku i [...]

a mi bardzo dobrze biceps puchnie jak robie dużo powt. aktualnie mój plan wygląda tak: -uginanie ze sztangą stojąc 4s po 8,12,16,20 powt. -młotki 3s. po 18 -modlitewnik 3s. po 12,16,20 przy robieniu modlitewnika palenie w mięsniach jest masakryczne, i zakwasy jak talala Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-02 17:09:42

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]